måndag, september 30, 2002

Söndagens löpträning



I ett mycket soligt och varmt höstväder sprang jag Romstarbo Skarbo tor 10,2 km på följande tider:

8.32 Uddnäs 1.85 km
13.45 Hov 3.0 km
23.49 Skarbo 5.1 km
34.06 Hov 7.2 km
39.42 Uddnäs 8.35 km
48.37 Romstarbo 10.2 km

Tyvärr var det långsammare än i somras men jag får kämpa på för att återfå sommarens form till 2 november då Granebergsrundan går av stapeln.
:-))

onsdag, september 25, 2002

Helgens löpträning

Lördag 8 km skogsstig mellantider:
9.17, 19.23, 35.14, 38,24 och 44.02

Söndag 8 km skogsstig mellantider:
9.09, 18.44, 34.15, 37.00 och 42.15

På söndagen följde Martin med och drev upp tempot.

:-)M

fredag, september 20, 2002

Mac OS X 10.2

är nu installerat och jag har provkört lite grand.
Klockan blev 00.45 innan jag kunde slita mig från imac:en i natt.
Jag skall köra mera i kväll :-))

Träningsvärk har jag oxå efter gårdagens styrketräning med

Hoppa groda till mitten av fotbollsplan. Upprepning 3 gånger
Utfallssteg till mitten av fotbollsplan. Upprepning 2 gånger
Sit ups 20 rakt fram, 10 åt vänster, 10 åt höger och 20 rakt fram
Armhävningar 10 st vila, 10 st vila och 10 st och vila
Krabbgång framlänges tävling till mitten av fotbollsplan en gång.

Efter det kändes benen möra!

:-))

måndag, september 16, 2002

söndag, september 15, 2002

Val i dag



Rösta på det du tycker är rätt!

Årets sista friidrottsevenemang som medhjälpare och arrangör
Puu

onsdag, september 11, 2002

Fantastiskt väder i dag igen!

tisdag, september 10, 2002

Gårdagens miss

Jag glömde bort sonens utvecklingssamtal i skolan.
Det fick jag reda på när jag kom hem...
Hhhmmmmm....

Nytt datum inritat i almanackan och tydligt kommunicerat hemma och min outlook på jobbet.

Tisdagen den 17 september kl 14.30-14.50

;-)M

O Connors



I går bjöd projektet på mat och öl på O Connors.
Det var en trevlig tillställning. Alla var glada och nöjda och det var sommarväder.
Jag minglade runt och hade det fint. 21.30 tackade jag för mig och cyklade hem.

.-)M

måndag, september 09, 2002

Solen skiner och förkylningenär nästan borta!
Kul eller hur?

Mats

onsdag, september 04, 2002

Läs den här artikeln inför valet och handla därefter!



Miljöpartiet de Gröna - Världen är ingen handelsvara!

tisdag, september 03, 2002

Förkyld
I dag är jag förkyld. Det bröt ut igår och det är inte kul. I kväll är det träning oxå. Hhhmmm. Bara bita ihop och ta det lite lugnt. Ungdomarna får springa och jag får gå. Håhå ja ja :-(
Min favorit i valet

måndag, september 02, 2002

söndag, september 01, 2002

matsrg.net



Igår slutade matsg.net att fungera. Vidarelänkningen försvann och servern kunde inte förstå vad det var. Bad request stod det(och står nog fortfarande) men nu har jag ändrat på spray som jag köpt domänen av så det skall nog ordna sig till imorgon

:-))M