Nyårsafton 2002

Årets sista dag och bitande kallt!
Jag har åkt långfärdskridskor i dag tillsammans med Martin.
Övriga familjen föredrog att vara hemma. Det har varit 16-18 grader kallt hela dagen.

Jag önskar alla läsare ett riktigt Gott Nytt År!

Mats

God Jul!

:-))Mats

Long time ago

Nu var det ett tag sedan jag skrev något...
Jag kan inte komma åt min hemsida via jobbet heller. X-stop står det.

Heej då!

Mats

Granebergsrundan 2002

Sträcka kmtid totaltid
1 km 3.58 3.58
2 km 4.19 8.17
3 km 4.16 12.33
4 km 4.16 16.49
5 km 4.18 21.08
6 km 4.34 25.42
7 km 5.01 30.43
8 km 4.35 35.19
9 km 5.09 40.28
10 km 4.44 45.11
11 km 4.51 50.03
12 km 5.15 55.18
13 km 4.04 59.22

Officiell sluttid blev 59.20.
Jag är mycket nöjd!


Alla resultat varav båda mina söners framgår av resultatet på denna länk

http://w1.322.telia.com/~u32210691/Tavlingar/tavl2002/res/f_uifGraneberg02res.html

:-))Mats

1:a november

Nu är det nog höst på riktigt. Ganska behaglig cykeltur var det i morse hur som hellst. Solen gick upp och himlen var svagt rosa bakom molnbankarna.

I går hade vi intervallträning med endast en deltagare. Gissa vem? Jo, Erik tillsammans med mig och Karin.
Höstlovet satte nog sina spår i deltagandet.
På lördag gäller det....Granebergsvarvet....

:-))M

Elljusspåret

Varv 1 10.23
Varv 2 11.10
Varv 3 11.15
Varv 4 10.39

Totalt= 43.28

Söndagens löpträning


Söndag 8 km skogsstig mellantider:
8.51, 18.05, 32.54, 35.45 och 40.43

Dvs betydligt bättre än för 14 dagar sedan!
Det kändes bra och sista 1.2 km gick på strax under 5 minuter.

Dessutom kom höstens första snö under kvällen.
Nu är det alltså höst på riktig.

:-))Mats

Söndagens löpträning

I ett mycket soligt och varmt höstväder sprang jag Romstarbo Skarbo tor 10,2 km på följande tider:

8.32 Uddnäs 1.85 km
13.45 Hov 3.0 km
23.49 Skarbo 5.1 km
34.06 Hov 7.2 km
39.42 Uddnäs 8.35 km
48.37 Romstarbo 10.2 km

Tyvärr var det långsammare än i somras men jag får kämpa på för att återfå sommarens form till 2 november då Granebergsrundan går av stapeln.
:-))

Helgens löpträning

Lördag 8 km skogsstig mellantider:
9.17, 19.23, 35.14, 38,24 och 44.02

Söndag 8 km skogsstig mellantider:
9.09, 18.44, 34.15, 37.00 och 42.15

På söndagen följde Martin med och drev upp tempot.

:-)M

Mac OS X 10.2

är nu installerat och jag har provkört lite grand.
Klockan blev 00.45 innan jag kunde slita mig från imac:en i natt.
Jag skall köra mera i kväll :-))

Träningsvärk har jag oxå efter gårdagens styrketräning med

Hoppa groda till mitten av fotbollsplan. Upprepning 3 gånger
Utfallssteg till mitten av fotbollsplan. Upprepning 2 gånger
Sit ups 20 rakt fram, 10 åt vänster, 10 åt höger och 20 rakt fram
Armhävningar 10 st vila, 10 st vila och 10 st och vila
Krabbgång framlänges tävling till mitten av fotbollsplan en gång.

Efter det kändes benen möra!

:-))

Valresultatet i min valkrets för Uppsala kommun

Val i dag

Rösta på det du tycker är rätt!

Årets sista friidrottsevenemang som medhjälpare och arrangör
Puu

Fantastiskt väder i dag igen!

Gårdagens miss

Jag glömde bort sonens utvecklingssamtal i skolan.
Det fick jag reda på när jag kom hem...
Hhhmmmmm....

Nytt datum inritat i almanackan och tydligt kommunicerat hemma och min outlook på jobbet.

Tisdagen den 17 september kl 14.30-14.50

;-)M

O Connors

I går bjöd projektet på mat och öl på O Connors.
Det var en trevlig tillställning. Alla var glada och nöjda och det var sommarväder.
Jag minglade runt och hade det fint. 21.30 tackade jag för mig och cyklade hem.

.-)M

Solen skiner och förkylningenär nästan borta!
Kul eller hur?

Mats

Läs den här artikeln inför valet och handla därefter!

Miljöpartiet de Gröna - Världen är ingen handelsvara!

Förkyld
I dag är jag förkyld. Det bröt ut igår och det är inte kul. I kväll är det träning oxå. Hhhmmm. Bara bita ihop och ta det lite lugnt. Ungdomarna får springa och jag får gå. Håhå ja ja :-(

Min favorit i valet

Fungerar ej :-((

matsrg.net

Igår slutade matsg.net att fungera. Vidarelänkningen försvann och servern kunde inte förstå vad det var. Bad request stod det(och står nog fortfarande) men nu har jag ändrat på spray som jag köpt domänen av så det skall nog ordna sig till imorgon

:-))M

Noteringar

Nu är andra skolveckan strax slut och intrycken har varit många.
Det märks på barnen. Det mesta är positivt och kul.
Många förkylningar rasar dock vilket gör att barnen fått sina slängar.
Men nu är det strax helg och i kväll är det kräftfest!

Kolla in de senaste bilderna

http://homepage.mac.com/matsrg/

:-))M

Lite kyligare eller möjligen lite tidigare

Idag hade jag tröja och strumpor vid cykelfärden till jobbet. Lite ovant, men redan nu är det varmt redan.

Jag provade de nya lätta joggingskorna igår. De funkade bra men tyvärr känner jag av vänster hälsena lite för mycket efter banlöpningarna.
Jag skall vila resten av veckan för att kunna köra hårt sen igen nästa vecka.

:-))

Läs den skojiga artikel om friidrott från Upsala Nya Tidning

UNT:s textarkiv - Artikel

UDM i friidrott

Förkylning i går och framgångar i dag för den yngre och sjukdom för den äldre båda dagarna.
Massor med sol och värme.
Helt perfekt

:-)M

Dags att gå och lägga sig zzzzzZZZZZZ

Mums

En Magnum Classic glass som belöning för framgångsrikt projektarbete till alla på fabriken.

Fortsatt soligt väder och så skall det förbli.
Bästa sommaren hittills i mannaminne.

:-)M

God morgon

Solen skiner idag oxå. Det är skönt eftersom sommaren hålls kvar längre då.

Jag kom hit först till 7 men det kan duga.
Efter jobbet skall jag försöka köpa nya springskor.
Läs pixel i UNTs pappersbilaga!
Den handlar om friidrott

:-)M

Nu finns jag på min vanliga sida.
I kväll har jag dammsugit och påbörjat inredningen av akvariet.
Jag tänkte börja jobba kl 6 i morgon bitti på fabriken.

Vi ses :-)M

Dagens väder

:-)

Vilken högsommarvärme!

I går sprang jag intervall 5 x 400 m på 1.15, 1.20, 1.25, 1.29 och 1.26

efter det träning med ungdomarna och ett avslutande 600m lopp i ungefär samma tempo 2.09

:-))

Gårdagens kvällsdopp /

Vi åkte en sväng ut till Funbosjön och tog ett dopp. Det var riktigt mysigt!

Bildbibliotek

Vet du inte vad du skall rösta på i valet den 14 september?
Prova denna test så kanske du får lite hjälp :-)


VAL2002

Slitz.se Kathleen Ohlsson
Lite ögonfägring för den hågade :-))

God morgon kära värld!

Gårdagens resultat blev 3.05, 3.03 och 3.07 vilket blir 3.51, 3.49 och 3.54 minuter/km
Maxfarten borde kunna bli 80% av 3.03 vilket är 2.26 på 800 m.

Jag skall pröva det nästa vecka.

Over and out

Förra gången blev det 2.58, 3.10 och 3.15
Undrar vad det blir nu?

Undrar om datumet har ändrats nu?

På fabriken igen

2002-08-15

Festligt med blogging, dagens uppgift blir att springa intervall 3x 800 m och sedan träna ungdomarna.
Ser fram emot det :-)

Mats

Varmt och fuktigt

2002-08-14

Jag har precis kommit in i bloggervärlden:-)
Ännu en varm och skön dag har passerat. det är nu dgs för en dusch.

Ses

Mats