Första löprundan till Oxtorget på över ett år

I dag var det premiär för i år för en längre runda till Oxtorget vid Ekoln och för övrigt så var det väldigt länge sedan jag sprang dit över huvud taget. Det var soligt och fint på förmiddagen när jag stack i väg och jag tog det ganska lugnt. Min längsta runda hittills i år har varit på drygt 8 km så det var inte läge med några höga farter. Dessutom gör det ont i hälsenan och hälen fortfarande.

Jag hade med min iPhone så jag kunde ta några bilder på hur det såg ut vid mina favoritplatser.

Själva rundan och data för mitt träningspass finns här åskådliggjort med nya Garminconnect:

Mats
med hjälp av min Iphone
Tänk på att minska koldioxidutsläppen!

Granebergsvarvet 2009

I går var det dags för Granebergsvarvet igen. Tyvärr satte min häl stopp för mitt deltagande. Jag deltog i en liten halloweenbjudning kvällen innan i stället och tog en promenad på tävlingdagen för att få lite motion.

Resultatet från Granebergsvarvet hittar du här.

I dag har jag varit ute och sprungit lite grand i alla fall för att känna på en aningen längre sträcka än de 5 km jag sprungit tidagare. Det blev den här rundan. Det gör mest ont i början och sen efteråt...

Mats
med hjälp av min Iphone
Tänk på att minska koldioxidutsläppen!

Första löppasset sedan 22/1

I dag bestämde jag mig för att pröva min häl under en löptur. En bättre benämning är en joggingtur med hänsyn till det tempo jag orkade hålla. Se här

Visa större karta

Jag hoppas verkligen att min häl och hälsena har läkt nu och om allt känns bra skall jag springa igen på onsdag!

Mats
med hjälp av min Iphone
Tänk på att minska koldioxidutsläppen!

Blodomloppet 3:e juni- dags att anmäla sig

Nu är det dags för 11:e upplagan av Blodomloppet i Uppsala den 3:e juni.

Sista anmälningsdag för lag är i morgon den 11:e maj, så passa på om ni inte är anmälda ännu:-)

Mer information finns på Blodomloppet.se

Var med på den skojiga namntävlingen för droppen!

MatsRG

Året som gick 2008

Året som gick 2008


Idrott
Skidor
Inget Vasalopp av något slag för mig i år eftersom det i princip inte varit någon snö i Uppland under hösten 2007 och början av 2008. Dock var jag ute på två pass 25-26 november!

Löpning
Jag sprang Stockholm Marathon för andra gången.
Min tid blev 3.45 vilket var ca 10 minuter snabbare än året innan.
Det är jag nöjd med!

En vecka innan Lidingöloppet var jag på ett barndop och blev kraftigt förkyld. Då var det loppet borta ur statistiken. Jag var i god form och hade planer på 2.30. Dock visade det sig att mina hälbesvär tilltog när jag hade återhämtat mig något. Så jag gled in i ett obestämt tillstånd av förkylning och ont under hälen och i hälsenan. I skrivande stund har jag ont men är inte förkyld. Jag springer lite lätt nu och experimenterar med olika hälinlägg och fotbäddar och skall uppsöka expertis om ingen förbättring sker. Hur som helst har jag märkt att konditionen väldigt fort försvinner vid ett sånt här uppehåll...

Cykling
Jag cyklar till jobbet i princip varje gång jag skall dit. Jag har nog bara kört bil max 7 gånger i år.
Går inte hälbesvären över så skall jag köpa mig en tävlingsracer och börja cykla mer.

Transmedeq

Jag har haft bra uppdrag hela året hos SCC och Oncolog. Firman har utvecklats sig bra och jag toppentrivs med att vara egen företagare. Det rekommenderas verkligen till den som vill ta språnget. Några bekanta har oxå startat eget inom samma verksamhetsområde och verkar trivas med detta. Kanske en trend bland de av oss som jobbat ett tag och vill bestämma mer själva:-)

Under året har jag mer Eriks hjälp lanserat en ny web-sida Transmedeq.
Jag har oxå införskaffat ett domännamn vid namn Projektbloggen som innehåller artiklar om projektledning. Detta med syftet att marknadsföra Transmedeq. Jag ser fram emot nästa år och planerar att byta företagsform till AB för att få en tydligare struktur på företaget och vara mer förberedd på framtida expansion!

Politik

Under året har jag varit på mitt första medlemsmöte någonsin i MP. Det var kul att möta Maria och få träffa de övriga aktiva. Annars så har min insats mest bestått av att aktivt föregå med gott miljöexempel.
Familjen

Hela familjen träffades i Spanien hos Erik (som gick på Svenska skolan på Costa del Sol) för att fira Gillas 50-årsdag i förväg. Vi bjöd Martin till Fuengirola på hans Spring Break för att vi skulle kunna träffas där. Erik blev hembjuden till kalaset i Sverige sen oxå men Martin pluggade då så det gick inte för hans del. Gillas födelsedag firades med pompa och ståt i Danmarks hembygdsgård.
På sommaren var vi mest hemma och men åkte en sväng till Dalarna och bl a Dalhalla. Att nämna är att Erik och jag sträckläste ”Milleniumtriologin” av Stieg Larsson samt alla gamla Hamilton-böcker av Jan Guillou. Det var riktigt kul!
Erik fyllde 18 år i november vilket vi firade både med de släktingar som inte var bortbjudna på annat håll och med Eriks jämnåriga kompisar.

Trädgård och tomt

Jag har efter mycket funderande byggt ett nytt altantak vilket var väldigt kul!
Nu är det tjock is på dammen och fiskarna är ute. Därför hackar jag upp isen då och då. Se bilderna här:-)

Nyårsafton 2008 -dammbestyr

Till slut vill jag önska er alla ett Gott slut 2008 och ett fint 2009!
Mats

Nu är det mörkt

Vintertiden har nu infunnit sig och ute är det mörkt.
Jag hade tänkt springa Lidingöloppet men blev förkyld. Nu är nästa tävling Granebergsvarvet men jag har lite ont i höger häl.
Dessutom har jag tappat eller inte återfått formen och känner mig inte riktigt i toppskick.
Hhhmmmm, vad skall det komma nu?
Jag skall nog inte springa i år utan får nu vila mig lite och satsa på nästa säsong i stället med en bra häl och snabba ben.

Som ett led i satsningen på nästa år har jag köpt ett par Miadidas som skall komma vilken dag som helst nu:-)
Det skall bli kul!

Ljus varde med er i mörkret!

Mats

Regnavvattning nu på plats

I går satte jag upp hängrännorna och röret. det var lite bökigt med skarven vid hörnen.
Men med lite hjälpmedel så skall det nog vara tätt och sitta kvar.
Jag har kompletterat med bilder i albumet.

Från Altantaksbygge aug-sep 2008

I dag har jag sprungit mitt sista långpass innan Lidingöloppet. Tre broar runt kallar jag rundan på ca 20,5 km.
Lugnt och fint tempo med lite blek sol som glimtade fram då och då.

Se här

Visa större karta

Mats

LEDIG

Nu har jag ledigt tom den 5 augusti:-))
Det skall bli jätteskönt!
Jag inledde med en löptur till Oxtorget för bad och sol med Gilla och Erik.
I morgon skall jag köpa nya löparskor.

Mats

Stockholm Marathon 2008

Så var det dags för ännu ett marathonlopp. Stockholm Marathon 2008!
Efter ca 53 mil av löpning i år och lika många löppass skulle tävlingen genomföras. Årets mål.

Här följer alla Detaljer från Stockholm Marathons hemsida:

Startnummer 2353
Namn Mats RG Andersson
Född 57
Klass Män
Förening/Ort/Land Upsala IF
Län Uppsala
Antal tidigare lopp 1 Se tidigare resultat >
Placering 2495
Sluttid 3.45.27
Bruttotid 3.46.26
Genomsnittsfart 5.20/km

Distans Totaltid Sträcktid Min/km Plac
5 km 0.26.32 26.32 5.18/km 3733
10 km 0.52.12 25.40 5.08/km 3475
15 km 1.18.25 26.12 5.14/km 3391
20 km 1.44.59 26.33 5.18/km 3328
Halvmaraton 1.50.53 5.53 5.21/km 3297
25 km 2.11.43 20.49 5.20/km 3244
30 km 2.38.51 27.07 5.25/km 3041
35 km 3.06.15 27.24 5.28/km 2789
40 km 3.34.06 27.50 5.34/km 2600
Mål 3.45.27 11.21 5.10/km
placering 2495

10 minuter bättre än förra året var det och jag är nöjd.
Jag fick lite ont i knäna strax innan 29 km men det gick bra. Mina skavsår på fötterna fick jag omplåstrade innan vid sjukvården så det kändes inte så väldigt mycket.

Pröva på du oxå!

Mats

Efter regn kommer sol :-)

I dag började jag jobba jättetidigt för att jag ville lösa ett projektdefinitionsproblem som kom över mig i ottan. Nåväl jag fick till det riktigt bra och kunde ge mig ut och springa vid 5-snåret. Men då regnade det ganska rejält så jag fick ta det försiktigt för att inte halka. Det blev en förkortat Lunsenrunda som ni inte får se... Finns dock i funbeat.se för den intresserade.
Nåväl på slutet av passet så kom solen fram och värmde och bländade.

Efter en god middag tog jag några kort från trädgården, var så goda!

Efter regn solig vårkväll i trädgården

Mats

Sommarvärme

I dag har det varit 25 grader varmt. varmast hittills i Uppsala.
Jag åt frukost ute tillsammans med Gilla vid 9.30 och har sedan i stort sett varit ute hela dagen.
Planen var att springa ett långpass på 28 km i dag under Marathonliknande förhållanden, dvs varmt.
Nu orkade jag inte riktigt det utan fick nöja mig med 20 km i stället enligt denna karta.


Visa större karta
Jag har vilat efteråt och ätit och nu suttit och läst en dryg timme utomhus och det är fortfarande 21 grader!
Boken är del av Milleniumtrilogin av Stieg larsson. Väldigt bra verkar den. Jag köpte del 2 och 3 efter att ha läst om del 1 förra veckan. En härlig lästid är att vänta.

Mats

En löprunda till Oxtorget via åsen

Det här blev dagens runda i det vackra vädret;


Visa större karta

Mats med GPS

GPS

En GPS är kul att ha :-) jag har skaffat en Garmin Forerunner 305 som jag tidigare berättat och nu kontrollspringar jag alla mina rundor för att mäta upp dem.
Det här min runda till Lunsentorpet:


Visa större karta

Det är jättekul och helt nödvändigt med en sån här pulsklocka och GPS för att kunna träna bra ;-)
Allt statistik finns sen samlad och du får perfekt kontroll.
I efterhand läggs väder förhållande till om du använder det nätbaserade verktyget oxå.

Mats

Vart tog vintern vägen?

Man kan undra om det blir någon vinter i östra Svealand i år? Förra året dröjde det länge innan snön kom men den kom två veckor tidigare än dagens datum. Jag skulle så gärna vilja åka lite skidor här hemma och uppleva gnistrande vita och soliga ängar och åkrar nere vid årike Fyris.
I dag var det en stor annons i UNT om inställd UNT-cup i skidor i morgon i Storvreta. Inte så oväntat med dagens väder.
Här i Uppsala ligger snön fortfarande kvar men i Stockholm är det vårlikt och ingen snö. Jag promenerade längs Norr Mälarstrand i dag när jag var i Stockholm. Då sken solen och ljumma vindar blåste friskt.

Nåväl, i morgon är planen att jag ska ge mig ut och jogga lite i skogen. Lunsentorpet tänkte jag mig till. Det är ju säkert lite halt men jag tar det lugnt så det kommer att gå bra.
Hoppas solen skiner oxå som extra krydda. På kvällen är Gilla och jag bjudna på middag hos Marina och Lasse. Det skall bli kul!

Mats

Helg på egen hand

Denna helg har jag varit själv hemma. Gilla har varit på kurs. Jag hr roat mig med två löppass. Ett i går på 14 km och ett i dag på 8 km. I går såg jag på två DVD-filmer, V som i vendetta och Romper stomper. Båda var riktigt bra på lite olika sätt.
Jag avslutade kvällen med en Bollywoodfilm på TV som var riktigt gullig med mycket musik och dans och ett lyckligt slut !
I går regnade det och stormade som bara den men just nu skiner solen och det det är strax under noll.
Jag tog precis några kort av dammen som igår var nästan isfri och nu är det en tunn hinna is. Fiskarna syns inte på bild men de verkar må bra:-)
Nu skall jag laga lite lunch och sen åka och handla. Klockan 15 skall jag hålla ett första planeringsmöte för Slottsstafetten här hemma och det är därför jag skall handla först. Annars skulle jag kunna göra det när jag hämtar Gilla vid tåget vid 18-tiden.

Mats

Stockholm Marathon 2008

Mats RG Andersson!

Tack för din anmälan till Stockholm Marathon 2008!
Du är anmäld i klassen: Herrar.
Vi skickar PM och startbevis i början av maj 2008.
Ditt kontrollnummer är SM2008-172594. Var vänlig uppge detta nummer i dina kontakter med Stockholm Marathon angående din anmälan.
På internetplatsen http://www.marathon.se finns träningstips, information om andra lopp samt en hel del annat smått och gott för dig som är intresserad av löpning.

Din anmälan:
Anmälan Stockholm Marathon 2008
Summa: 680 kr

Lycka till med träningen inför loppet
Registreringen Stockholm Marathon

Blir det vinter nu?

Natten var kall, 6 minusgrader och klart. Strålande sol som kom fram bakom tallarna så småningom.
Så säg såg dammen ut. Man kan ana fiskarna under isen. De har haft isfritt några dagar nu och det var bra för då blir det mer syre i vattnet.

Isig damm igen

I dag var det dags för första löpturen på några veckor. Jag har vilat mina knän och hälsenor en tid. I onsdags var jag till idrottsskadecentrum och fick lite behandling och stretch och träningsråd. Excentrisk tåhävning och lite försiktig löpning så skulle det nog ordna sig.
Jag tänkte springa 2 ggr i veckan nu tills det blir snö och sen åka skidor. Undrar när det går att åka här? :-)

Mats

Granebergsvarvet 2007

Så var det dags igen att springa Granebergsvarvet för 6:e gången för min del. Det var 45:e upplagan av tävlingen i år.
Bilden visar hur det såg ut hemma i morse efter att ha snöat på natten.
Nåväl det började regna och starten gick först 11.30 så det skulle nog smälta varefter, tänkte jag och gav mig iväg till Valsätraskolan där starten var.
Men det skulle visa sig att mina förhoppningar om en bra tid kom på skam. Benen var tunga och inspirationen var ej något vidare.
Så här gick det
1 km 4.01
2 km 8.47
3 km 13.11
4 km 17.51
5 km 22.30 Planerad tid var 22
6 km 27.19
8 km 36.54
9 km 42.03
10 km 46.55 Planerad tid var 44
11 km 51.50
12 km 57.11
13 km 61.21 Planerad sluttid var 58 min

Formtoppen låg på Lidingöloppet och sen dess har jag inte kunnat frammana så mycket motivation (bortförklaring). Nästa år får jag planera för formtoppar vid tre tävlingar, Stockholm Marathon, Lidingöloppet OCH Granebergsvarvet.

Under loppet kom solen fram och snön smälte bort på vägarna där solen låg på. Jag kom dessutom trea i klass H50 vilket var kul!

Så här såg det ut när jag kom hem.


Hälsningar
Mats

Snart blommar Magnolian!

Jag tog några bilder i går och i dag från trädgården. Bl a Magnolian och plommonträdet.

Magnolia och plommonträd 5-6 maj 2007

I dag har jag sprungit till Fjällnora. Det är 27 km om man springer längs Upplandsleden. Jag tog ett dopp vid badet. Lite kallt men skönt :-)